Mais um registro

Registrando peso da semana que continua 70, não diminuiu e também não aumentou, mas temos que mudar isto. Esta balança é muito chata pois não consigo ver as gramas. 

E vamos rumo a um final de semana light.

Registrando

Registrando o peso da semana, 70 k, esta semana de novo não consegui fazer AF, mas vou continuar tentando reverter isto, tenho que consegui fazer disto um hábito, é o que me propus fazer,  isto é uma das 3 coisas que quero mudar nestes três meses é minha meta no Desafio dos 3.

Esta balança é horrivel para ver as gramas, estou pesquisando para comprar uma digital.

Desafio mais leve do que nunca start

E começou o desafio Mais leve do que nunca, e aqui deixo documentado o peso do inicio. Nesta balança não dá ver as gramas então conto como com 70,300, isto quer dizer que aumentou de sexta passada para esta. Vamos reverter isto, esta semana não teve AF.

Sessenta está chegando

Os meus objetivos ao me inscrever no Desafio dos 3 são:
Emagrecer 5 kilos (de 71 para 66)

Cuidar das unhas e cabelo
Criar um hábito de fazer 30 minutos de atividade fisica (minimo 3 vezes na semana).

E estou caminhando bem para cumprir meus objetivos.
Hidratando diariamente e cuidando melhor no final de semana das unhas.
Seguindo um cronograma capilar de cuidados com o cabelo (hidratando, nutrindo, reconstruindo).
Fazendo 30 min de bicicleta ergométrica no dia (esta semana só não fiz na 2°) e talvez não faça hoje pois terei um compromisso a cumprir, mas já fiz uma caminhada de 15 min de manhã e pretendo caminhar mais 15 min antes do compromisso, quero fazer 6 dias na semana de AF.
E isto esta me deixando mais motivada para cuidar da alimentação e o resultado vai aparecendo, peso diminuindo e felicidade aumentando.
Que venha um final de semana com muito FOCO, DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO, vamos fazer o melhor!, para termos um ÓTIMO resultado.

A tarefa desta semana de procurar outros prazeres vai de encontro com algo que amo: LIVROS e eles tem me ajudado muito, pois quando fico ansiosa e com vontade de comer besteira, sempre leio trecho de um e vou me acalmando aos poucos. No momento estou lendo 4 livros, mas o que estou mais adiantada na leitura é este :

Sinopse - Beijada por um Anjo - Beijada por um Anjo 1 - Elizabeth Chandler

Beijada por um anjo é o primeiro volume da série, escrita por Elizabeth Chandler. Ivy sempre acreditou em anjos… Quando ela conhece Tristan, descobre que ele é o amor da sua vida. Quando ele morre, seu coração está quebrado e sua crença em anjos desaparece. E sem essa crença, ela é incapaz de sentir a presença de Tristan, quando ele retorna – como um anjo. Agora, Ivy está correndo um terrível perigo, e Tristan está lutando para salvá-la. Como ele conseguirá protegê-la se ela perdeu a fé em anjos? E se ele conseguir salvá-la, ele terá terminado sua missão aqui na terra e terá que partir para sempre deixando-a para trás. Afinal, Salvar Ivy seria o mesmo que perdê-la justamente quando consegue reencontrá-la?

Fonte

Desafios

Para ficar documentado o peso do início do desafio dos 3, já que uma das metas é emagrecer 5 quilos em 3 meses. Pesado em sexta-feira 21/09/12.
Já comecei a incorporar a AF no meu dia e estou conseguindo fazer 30 min de bike ergométrica desde quarta-feira e hoje vou fazer de novo.

Que venha uma nova semana com foco, disciplina e determinação.
A tarefa da semana passada do desafio dos 3 era sorrir, e eu me senti muito bem fazendo isso, sorrindo de nada especificamente, sorrindo para a vida, sorrindo para mim, adorei.

A tarefa desta semana é:
Descubra prazeres em coisas que não se relacionem com a comida, como caminhar, ver os amigos, passear com o cachorro, namorar, curtir um cinema, levar os filhos para brincar, tomar banho em uma cachoeira, fazer compras, tomar sol, ir ao clube, ir ao shopping, ler um livro, frequentar sua religião, organizar suas coisas para ter uma semana mais tranquila etc.
E eu vou investir em algo que eu adoro, os LIVROS.

Estou muito feliz que consegui sair mais fortalecida deste final de semana e me mantive no que me programei para fazer, resisti a tentação de comer doce evamos que vamos.

E por falar em desafios me inscrevi em mais um o da Samy Leilane, o Desafio mais leve que nunca, vamos agitar.

Que venha uma nova semana com foco, disciplina e determinação.

Hoje navegando cheguei ao blog da Larissa e li sobre o desafio dos três e decidi me inscrever, quem sabe com isso eu me animo a vir sempre aqui escrever.

Quer saber mais e se inscrever também? Clica no nome ai em cima, inscrições foram prorrogadas até amnhã 21/09/12.

Teoria dos 21 dias

Preciso modificar tudo que não me faz bem neste momento e pretendo registrar aqui como esta sendo esta mudança.

Hoje li uma matéria que diz que é necessário 21 dias para se criar um hábito, então quero testar isto, iniciando hoje dia 03/05/12 até o dia 24/05/12.
Uma das modificações que quero fazer é no meu peso, que hoje é 74 quilos.

Matéria da revista Viva - Autoajuda 21 dias para mudar a sua vida

"Acredite! Em apenas três semanas dá para criar novos hábitos e, entre outras coisas, emagrecer, sair do vermelho e levantar a autoestima"

O entusiasmo e a motivação são importantes para executar uma mudança em pouco tempo

A Teoria dos 21 Dias foi criada pelo médico Maxwell Maltz, um cirurgião plástico que ganhou fama em 1960. Ele observou que seus pacientes só notavam a mudanças promovidas pelas cirurgias depois de 21 dias da operação. Durante a recuperação, os pacientes imaginavam o resultado positivo e se sentiam cada vez mais entusiasmados. Maxwell registrou seus estudos no livro Psico-cibernética, considerada uma das primeiras obras de autoajuda do mundo. Para colocar a teoria em prática você precisa repetir o seu desejo durante 21 dias consecutivos. Com esta técnica de entusiasmo e motivação, é possível criar novos hábitos e conquistar grandes mudanças.

Veja como aplicar a teoria em questões financeiras, emocionais, de relacionamento ou de insatisfação com a balança. Para cada situação há um tipo de exercício.

Levante sua autoestima

· Pense em suas qualidades e no que já deu certo em sua vida. Se estiver insegura, pergunte a opinião dos amigos sobre você.

· Escreva essas qualidades num papel e prenda-o no espelho do banheiro ou do quarto. Leia pelo menos uma vez por dia e repita em voz alta.

Para sair do vermelho

· Tenha sempre algum dinheiro na bolsa, pois estar sem nenhuma moeda passa para o seu inconsciente a ideia de pobreza.

· Ao invés de pensar nas dificuldades, pense nas oportunidades: você pode começar um novo emprego, se dedicar ao artesanato ou mesmo a algum trabalho autônomo.

· Imagine sua conta corrente sempre positiva no banco e que ela aumenta cada vez mais.

Dieta, já!

· Troque o "quero perder tantos quilos" por "quero ficar mais bonita". O pensamento deve ser positivo! E quanto mais você for disciplinada na dieta, mais bela vai ficar!

· Divida tudo o que você for comer em dois. É um truque para o seu cérebro achar que você está comendo em dobro. Aos poucos, você vai diminuir a quantidade de comida.

Para superar separação

· Lembre-se: o mundo está repleto de gente sozinha procurando pessoas para se relacionar. Seja esta pessoa, emitindo energia de atração, não de afastamento.

· Pergunte-se sempre: o que aprendi com a experiência? E qual pessoa quero ao meu lado agora?

5 passos para criar seu hábito

1. Use um calendário: marque seu progresso nele e deixe-o num lugar bem visível. Isso ajudará você a persistir e ficar orgulhosa de cada conquista!

2. Cutuque a sua memória! Arrume um jeito de se lembrar do hábito. Escreva no espelho, programe no seu celular, peça para alguém lembrá-la...

3. Tenha um compromisso. Faça uma aposta consigo mesma: você vai mentalizar a mudança na sua vida ao longo dos 21 dias. Não importa o que aconteça!

4. Eeleja suas prioridades: escreva o que você quer pensar, sentir e fazer durante os 21 dias. O roteiro ajuda a se organizar e serve de estímulo.

5. Mude um hábito por vez. É exaustivo tocar mil planos ao mesmo tempo, há o risco de não dar conta de nada. Faça uma mudança de cada vez!