Incentivo

Me inscrevi no desafio Capa de revista do blog da Talita http://www.tathaesuavida.com/, pois estou precisando de um incentivo para sair desta inércia, vou fazer a dieta das notas. Estou com 77kg e quero chegar aos 65kg, o desafio é por três meses, começa no dia 25/04/14.
Bora ficar mais leve.

1/360

Realmente reiniciando o caminho.
1° dia dos 360 que tenho pela frente.
Quero determinação para chegar ao fim do caminho.
Pesa a noite para documentar certinho.

76

Documentando o inicio e o compromisso 76, e vamos q vamos

2°

Hoje o dia começou bem.
Com vontade de fazer o certo.
Com pensamento positivo.
Consciência de que depende somente de mim.
Que tenho que ter paciência, persistência, foco, comprometimento.
Que possamos florescer junto com a chegada da Primavera.
Façamos o nosso melhor só por hoje.

Receitinha refrescate para o fim de semana:

O Smoothie é uma bebida cremosa, consistente e que deve ser bebida muuiitooo gelada. Pode ser feito misturando-se sucos com iogurte, frutas, sucos, frutas em pedaços, chás,sorvete... Mil vezes mais gostoso que milk shake e se tomado com parcimônia, substitui o lanchinho sem engordar nadinha.

Essas receitas pode substituir um dos lanches, ou servir de jantar junto com uma bela salada ou um wrap :
*Abacaxi: 1 pode de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de abacaxi gelado ou congelado, algumas gotinhas de essência de baunilha, folhinhas de hortelã, uns 6 cubos de gelo. Bata bem no liquidificador, coloque num copo alto e beba com canudinho grosso.

*Moranja: 250ml de suco de laranja congelada, 6 morangos congelados, 1 potinho de iogurte light de morango, 3 cubos de gelo, adoçante. Bata tudo até ficar cremoso e delicie-se.

*Banana: 1 copo de 250ml de leite desnatado congelado, 1 banana prata, adoçante,6 cubos de gelo. Liquidificador.

*Tropical: 1 banana gelada, 1 fatia de abacaxi gelado, 1 pode de iogurte light de abacaxi ou natural light, 1 colherzinha de mel, 3 cubos de gelo, adoçante a gosto. Liquidificador nele!!

*Smoothie de Chá mate: Prepare o chá mate conforme as instruções, leve para congelar. Bata a quantidade para um copo com 1 copo de iogurte natural desnatado e sua fruta preferida congelada: gomos de tangerina, morangos, uvas, abacaxi, laranja, folhas de hortelã, gengibre...

*Melango: 1/xic morango congelado, ½ xic melão em cubinhos gelado, 1 pote de iogurte natural light congelado, folhinhas de hortelã, a mesma medida do copinho de iogurte de água mineral. Vc já sabe o que fazer!

*Pecatto: 1 bola de sorvete light de creme (Apenas 1 bola, não o pote todo, ok?), 1 copo de leite desnatado congelado, 6 morangos congelados, 6 cubos de gelo,
adoçante. Bate e beba!

PS: O iogurte e o sorvete SEMPRE LIGHT e adoçar SEMPRE com ADOÇANTE. É para SABOREAR e NÃO para JACAR!

Começando de novo

Começaria tudo outra vez se preciso fosse ... É Gonzaguinha sabia das coisas.

Estou novamente tentando trilhar novos caminhos, ou fazer novamente o mesmo trajeto, mas de uma forma diferente, prestando mais atenção na estrada.

DN10 1°
UPdate: Não começamos bem, mas não vamos desanimar, continuamos a caminhada ( 771 - 500 = 271a+)
Temos que melhorar isto.

Organização - Planejamento

Procurando sobre planejamento e organização para emagrecimento achei algumas dicas legais e divido com vocês.
Acredito vai me ajudar neste start:

http://www.magreletes.com/2012/10/projeto-magrelete-0203-planejamento.html

http://www.agendadavivi.blogspot.com.br/search/label/Organização

Mais um registro

Registrando peso da semana que continua 70, não diminuiu e também não aumentou, mas temos que mudar isto. Esta balança é muito chata pois não consigo ver as gramas. 

E vamos rumo a um final de semana light.

Registrando

Registrando o peso da semana, 70 k, esta semana de novo não consegui fazer AF, mas vou continuar tentando reverter isto, tenho que consegui fazer disto um hábito, é o que me propus fazer,  isto é uma das 3 coisas que quero mudar nestes três meses é minha meta no Desafio dos 3.

Esta balança é horrivel para ver as gramas, estou pesquisando para comprar uma digital.

Desafio mais leve do que nunca start

E começou o desafio Mais leve do que nunca, e aqui deixo documentado o peso do inicio. Nesta balança não dá ver as gramas então conto como com 70,300, isto quer dizer que aumentou de sexta passada para esta. Vamos reverter isto, esta semana não teve AF.

Sessenta está chegando

Os meus objetivos ao me inscrever no Desafio dos 3 são:
Emagrecer 5 kilos (de 71 para 66)

Cuidar das unhas e cabelo
Criar um hábito de fazer 30 minutos de atividade fisica (minimo 3 vezes na semana).

E estou caminhando bem para cumprir meus objetivos.
Hidratando diariamente e cuidando melhor no final de semana das unhas.
Seguindo um cronograma capilar de cuidados com o cabelo (hidratando, nutrindo, reconstruindo).
Fazendo 30 min de bicicleta ergométrica no dia (esta semana só não fiz na 2°) e talvez não faça hoje pois terei um compromisso a cumprir, mas já fiz uma caminhada de 15 min de manhã e pretendo caminhar mais 15 min antes do compromisso, quero fazer 6 dias na semana de AF.
E isto esta me deixando mais motivada para cuidar da alimentação e o resultado vai aparecendo, peso diminuindo e felicidade aumentando.
Que venha um final de semana com muito FOCO, DISCIPLINA e DETERMINAÇÃO, vamos fazer o melhor!, para termos um ÓTIMO resultado.

A tarefa desta semana de procurar outros prazeres vai de encontro com algo que amo: LIVROS e eles tem me ajudado muito, pois quando fico ansiosa e com vontade de comer besteira, sempre leio trecho de um e vou me acalmando aos poucos. No momento estou lendo 4 livros, mas o que estou mais adiantada na leitura é este :

Sinopse - Beijada por um Anjo - Beijada por um Anjo 1 - Elizabeth Chandler

Beijada por um anjo é o primeiro volume da série, escrita por Elizabeth Chandler. Ivy sempre acreditou em anjos… Quando ela conhece Tristan, descobre que ele é o amor da sua vida. Quando ele morre, seu coração está quebrado e sua crença em anjos desaparece. E sem essa crença, ela é incapaz de sentir a presença de Tristan, quando ele retorna – como um anjo. Agora, Ivy está correndo um terrível perigo, e Tristan está lutando para salvá-la. Como ele conseguirá protegê-la se ela perdeu a fé em anjos? E se ele conseguir salvá-la, ele terá terminado sua missão aqui na terra e terá que partir para sempre deixando-a para trás. Afinal, Salvar Ivy seria o mesmo que perdê-la justamente quando consegue reencontrá-la?

Fonte

Desafios

Para ficar documentado o peso do início do desafio dos 3, já que uma das metas é emagrecer 5 quilos em 3 meses. Pesado em sexta-feira 21/09/12.
Já comecei a incorporar a AF no meu dia e estou conseguindo fazer 30 min de bike ergométrica desde quarta-feira e hoje vou fazer de novo.

Que venha uma nova semana com foco, disciplina e determinação.
A tarefa da semana passada do desafio dos 3 era sorrir, e eu me senti muito bem fazendo isso, sorrindo de nada especificamente, sorrindo para a vida, sorrindo para mim, adorei.

A tarefa desta semana é:
Descubra prazeres em coisas que não se relacionem com a comida, como caminhar, ver os amigos, passear com o cachorro, namorar, curtir um cinema, levar os filhos para brincar, tomar banho em uma cachoeira, fazer compras, tomar sol, ir ao clube, ir ao shopping, ler um livro, frequentar sua religião, organizar suas coisas para ter uma semana mais tranquila etc.
E eu vou investir em algo que eu adoro, os LIVROS.

Estou muito feliz que consegui sair mais fortalecida deste final de semana e me mantive no que me programei para fazer, resisti a tentação de comer doce evamos que vamos.

E por falar em desafios me inscrevi em mais um o da Samy Leilane, o Desafio mais leve que nunca, vamos agitar.

Que venha uma nova semana com foco, disciplina e determinação.

Hoje navegando cheguei ao blog da Larissa e li sobre o desafio dos três e decidi me inscrever, quem sabe com isso eu me animo a vir sempre aqui escrever.

Quer saber mais e se inscrever também? Clica no nome ai em cima, inscrições foram prorrogadas até amnhã 21/09/12.